Ginnastica dolce

Che cos’è la ginnastica dolce?

È una forma di allenamento a corpo libero pensata per non stressare eccessivamente i muscoli e le articolazioni.
È ideale soprattutto per quelle persone che difficilmente potrebbero praticare esercizi fisici differenti da quelli di questa ginnastica; alludiamo per esempio alle persone anziane, a quelle con problemi articolari e, perché no, anche alle donne in gravidanza.
Tutte queste persone, infatti, non possono sottoporre il corpo a uno stress eccessivo per diversi motivi.

Difficilmente, per esempio, una persona anziana potrebbe sottoporsi a sedute di allenamento molto impegnative senza incorrere in infortuni (al netto ovviamente di quegli anziani che hanno praticato sport per tutta la vita e che quindi hanno una preparazione differente); ma questo non vale solo per gli anziani, pensiamo per esempio a tutte quelle persone che hanno condotto stili di vita estremamente sedentari per buona parte della loro vita (come l’impiegato trentenne che da dieci anni lavora dietro una scrivania e che da altrettanto non pratica alcuna forma di allenamento). Questa categoria di persone sarebbe infatti estremamente esposta agli infortuni se riprendesse improvvisamente ad allenarsi in maniera impegnativa, per cui può risultare utile iniziare con della ginnastica dolce per rimettere in moto il corpo, evitare infortuni e problemi articolari, per poi passare successivamente ad altre forme di allenamento (se lo si desidera) nel momento in cui si sarà recuperato un minimo di tonicità muscolare.

L’attività motoria nella terza età è finalizzata a ritardare l’invecchiamento, mantenere lo stato di salute e rafforzare la rete sociale.

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